如果内分泌系统出现紊乱，女性朋友就会有皮肤粗糙、体质下降等多种健康问题。那么，女性该如何调理内分泌呢？接下来，中医养生专家就为女性推荐，适合她们用的调理方案。

　　秘方一、随时做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对废物、毒素等物质的排出速度。正确按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液流动，能使肌肉代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧氧气，同时加速排出废物。每天看电视时，休息时，不妨顺便做做按摩，轻轻松松把握健康。

　　秘方二、别忘了好朋友“黄豆”

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演着重要角色，尤其是黄豆，可改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　秘方三、和熬夜说byebye

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人，不仅老得特别快，健康也会严重受损。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物处理上会出现问题。所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！

　　秘方四、泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴方式，可促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　对于女性来说，上文介绍的调理方法简单又有效。女性在调理内分泌的时候，就可以来试一试这些秘方了。专家提示，内分泌系统的养护，会直接影响女性健康，所以不容忽视。