俗话说的好春困秋乏夏打盹，炎热闷热的夏季让很多人容易犯困，这样不仅会影响到生活和工作的效率，对人们的身体健康也有不同程度的影响。如何改善这一情况呢，夏季吃什么不容易困，夏季爱困的你真的有必要来看一看了。

　　夏季吃什么不容易困

　　夏季吃葡萄柚不易困：葡萄柚不但有浓郁的香味，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　夏季吃橘子不易困：吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

　　夏季吃豆制品不易困：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　夏季吃大蒜不易困：大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，能促进糖类的新陈代谢以产生能量，缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　专治夏季犯困的食谱有什么

　　薄荷柠檬茶：对于上班族而言，上班饮用薄荷柠檬茶可以让精神振奋。因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

　　薄荷菊花茶：此茶具有清热解毒、缓解疲劳的功效。制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可，，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

　　铁观音茶：大家应该知道，铁观音有很强的的提神功效，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

　　夏季炎热很多人会出现犯困的现象，大家不妨在平时多吃一些诸如蘑菇、毛豆、大蒜、豆制品之类的食物，另外在平时多饮用一些薄荷柠檬茶、薄荷菊花茶等，另外大家也可以选择适当的运动，活动活动筋骨，这样才能有一个良好的状态投入到工作当中。