生活中减肥的方法有很多，而且每种减肥方法过程也不相同。你有听说过燕麦减肥法吗？燕麦减肥的效果好吗？怎样吃燕麦减肥效果最好呢？这些问题是很多减肥者们非常想知道的吧。不要心急，让小编细细你道来，相信你阅读完本文你会收获多多的。

很多人问晚上吃燕麦片可以起到减肥功效吗？答案是当然可以达到减肥效果的。当今，随着生活节奏的加快，都市里的人们因为工作和学习的关系，早餐和中餐都会马马虎虎的对付一下，于是大家都期待晚餐的丰盛，以至于晚餐因为太好吃而吃得太饱，肚子被填得满满的，连门框都挤不进，你说这样怎么能不肥呢？小编这里说得有点夸张，但是在日常生活中大量摄入晚餐的人大有人在哦。

因此，想要健康减肥瘦身，那么减肥大业就必从晚餐开始。晚上吃一些燕麦是个很好的选择，一来是燕麦的营养丰富，二来不用担心被饿，因为晚餐过后很快就要呼呼了。所以采用晚上吃燕麦减肥是非常不错的一个减肥方法。晚上吃燕麦片的好处有三个，分别是：防止便秘、促进脂肪和糖类新陈代谢、其本身热量低。

营养健康 | 燕麦减肥的原理

为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，小编在网上查询了很多关于燕麦减肥的相关知识，总结出来分享给大家，希望可以帮助到你。燕麦减肥之所以有效，是因为燕麦中含有大量的膳食纤维，因此食用以后就很容易产生饱腹感，这样有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时就能消耗更多的能量，从而降低胆固醇，促进肠胃蠕动，其最终的结果就是减轻体重。

同时，燕麦中富含的可溶性纤维是米饭的12倍，面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，使人体吸收食物养分的时间延长，从而较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦中还含有丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能够有效预防便秘的发生。因此，燕麦减肥是一个非常不错的减肥方法。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品，其中含有大量的的钙、磷、锌等矿物质食用以后不仅可以减肥瘦身，还可以有效预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，因此燕麦还是补钙的佳品。燕麦减肥也是现在很流行的一种减肥方法，很多人都选用这种减肥方法来减肥瘦身。

燕麦减肥法不仅安全，还能够美容养颜。有的人采用燕麦减肥法，一个月就减掉了十几斤。这也是很多朋友选择燕麦减肥的理由吧，燕麦减肥安全又快速，而且还没有任何副作用。下面小编为大家收集了几款燕麦减肥餐。大家可以尝试一下哦。

营养健康 | 燕麦减肥食谱

麦香杏仁

材料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豆豉20克、豌豆20克、盐2克、味精3克、干淀粉10克、干辣椒5克、色拉油250克

制作方法：

1、将整粒杏仁横向切成两半；豌豆加盐稍腌，炸酥。

2、将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝以备用。

3、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

4、将草莓洗净一同上桌。

牛奶燕麦饮

材料：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个

制作方法：

1、在锅中加入水、燕麦片，用大火煮开。

2、再转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。

3、可根据自己的口味加入少许的糖来调味。

4、在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶，即可饮用。