远离“消化不良”食物 消化不良吃什么食物
导读:对于现在的家庭,孩子们的生活都过得很丰富,但也经常吃一些会让自己消化不良的食物,那到底是哪些呢?消化不良又应该吃什么!...
远离那些让你“消化不良”的食物
以下这些食物易引起胃部消化不良,我们在日常生活中需要加以注意:
奶制品
牛奶等奶制品含有乳糖,乳糖不耐受患者等人群无法顺利消化乳糖,容易发生腹部胀气,乳糖摄入过量会导致或加重腹泻。
辛辣食物
发生恶心、呕吐或腹泻时,应选择温和的食物,如小米粥,避开辛辣食物,如辣椒、大蒜,以免刺激消化系统,加重呕吐或腹泻症状。
高脂肪食物
脂肪类食物会刺激消化道收缩,极可能减慢胃排空和加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致或加重腹泻。消化不良时,应该避免吃坚果、肉类和奶酪等高脂肪食物。
油炸食物
与高脂肪食物一样,油炸食品既可能导致腹泻,也可能导致腹胀便秘。原因是,很多油炸食物膳食纤维含量低,不利于肠道健康。
加工食品
一旦发生便秘,应避免吃加工食物,因为精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维;加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题,加重消化不良。
含人工甜味剂的食物
人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良,山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用,山梨糖醇一旦到达大肠,往往会导致腹胀和腹泻。
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