远离那些让你“消化不良”的食物

　　以下这些食物易引起胃部消化不良，我们在日常生活中需要加以注意：

　　奶制品

　　牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群无法顺利消化乳糖，容易发生腹部胀气，乳糖摄入过量会导致或加重腹泻。

　　辛辣食物

　　发生恶心、呕吐或腹泻时，应选择温和的食物，如小米粥，避开辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系统，加重呕吐或腹泻症状。

　　高脂肪食物

　　脂肪类食物会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻。消化不良时，应该避免吃坚果、肉类和奶酪等高脂肪食物。

　　油炸食物

　　与高脂肪食物一样，油炸食品既可能导致腹泻，也可能导致腹胀便秘。原因是，很多油炸食物膳食纤维含量低，不利于肠道健康。

　　加工食品

　　一旦发生便秘，应避免吃加工食物，因为精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维；加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题，加重消化不良。

　　含人工甜味剂的食物

　　人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良，山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用，山梨糖醇一旦到达大肠，往往会导致腹胀和腹泻。