睡眠对于每个人来说都是非常重要的。优质的睡眠可以使人第二天精神焕发，还能帮助体内激素的正常分泌以维持机体的有序运行。很多人也都会早早地上床准备睡觉，但是，睡眠的质量总是不尽人意，不是失眠多梦就是身体出现异常。

　　别再抱着它入睡

　　很多人都喜欢抱着东西入睡，似乎在寻求一种安全感。的确，在关了灯的房间里，特别是独自一人的时候，确实会有一种无依无靠的感觉，而抱着东西睡，情况就会好很多。但这只是精神上的慰藉，而身体上，正在经受着摧残。

　　1、靠枕

　　靠枕是家里最常见的物品之一，沙发上、床上、甚至书房的椅子上，到处可见它的身影。其实，拿它当靠垫还是很不错的，靠在腰上可以起到缓解腰部疲劳的作用。

　　有些人在书房看书觉得累了，就会抱着靠枕趴在桌子上小憩一会儿，有些人睡在床上也很偏爱靠枕。这样睡觉是很容易出问题的。

　　我们睡觉时，枕头的理想高度是10厘米左右，并且对枕芯也有一定的讲究。为了能拥有一个好的睡眠质量，枕头的选择是非常重要的。而靠枕的高度往往比较高，枕着它睡觉必然会给颈椎造成不适，不仅难以入睡，而且时间久了，难免会患上落枕或颈椎疾病。

　　可能更多的人喜欢抱着靠枕睡觉，既柔软，又有安全感。但是靠枕中难免会有螨虫、灰尘等，抱着它睡觉，口鼻都离它非常近，容易诱发支气管疾病。并且，靠枕太大、抱得太紧，还会影响人呼吸到充足的氧气。这些都会严重影响睡眠的质量。

　　2、毛绒玩具

　　说起玩具，很多人会想到儿童，的确，很多儿童都把玩具当成自己的好朋友，晚上会抱着它们睡觉。其实，不仅是儿童，很多成年人，特别是女性，也喜欢抱着毛绒玩具睡觉。这其实也体现了焦虑的心理，越是焦虑，就越是让人令以平心静气地入睡。

　　并且，毛绒玩具虽然摸起来软软的，手感很好，但是绒毛里是很容易隐藏灰尘和细菌的。加之毛绒若是易脱落，还会使细菌传播到卧室里的其它角落。要是填充物质量不好，还容易引起呼吸道和皮肤的感染。

　　很多毛绒玩具的可爱之处，就在于其眼睛、鼻子、嘴这些看起来非常“萌”的部位，但这些部位往往是油漆喷制的，抱着这样的玩具睡觉，甚至不时地亲吻它，还容易引起铅中毒。

　　因此，我们并不提倡抱着毛绒玩具睡觉，如果一定要抱，也最好购买质量合格的产品。另外，要经常清洗并放在阳光下暴晒。

　　还有哪些东西不要放床头

　　人一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，因此，睡眠的质量实际上是生活质量的重要体现。除了不能抱着靠枕和毛绒玩具睡觉之外，床头也不要放一些会干扰睡眠的物品。

　　1、手机

　　很多人都喜欢在晚上入睡前玩手机，不管是侧着还是趴着看手机，都会对视力有所损害。若是关了灯看手机，对视力的损害将更加明显。而且，手机上的资讯很多，并不适合在睡觉前阅读。睡前应将大脑放空，而不是继续填塞更多的信息。

　　而且，手机有辐射是众人皆知的，放在床头，就意味着手机将长时间地对着大脑辐射。可能短时间内感觉不到有什么不适，时间久了，就会引起头痛、失眠、多梦等一系列症状，严重影响睡眠的质量和身体健康。

　　2、收音机

　　虽然现在电视、电脑、手机已经极大地丰富了我们的生活，但收音机也并未退出市场，说明它还是有着不少受众的，比如大学生、老人。

　　很多人都喜欢在黑暗中听收音机，这个时候的心境是最平和的，跟着收音机的歌曲或谈话，似乎更容易引起共鸣。

　　听着广播节目就忘记了时间，睡觉的时间延迟自不必说，很多人是听着收音机睡着的，而收音机里的声音在很长时间里都影响着睡眠的质量。

　　因为人需要几十分钟的浅睡眠，之后才能进入到深睡眠。而耳边一直有声音，很容易使人醒来再入睡，反反复复，很难进入深睡眠。

　　加之收音机作为一种小电器，也是有辐射的，长此以往，对身体有损，也会使第二天的注意力难以集中。

　　结语：如何拥有高质量的睡眠是所有人的必修课，我们都知道早睡早起对身体有好处。但是影响睡眠的因素有很多，比如入睡的环境若是不佳，也会导致睡眠质量变差。不过，很多时候，我们卧室里的环境都是自己创造的，比如喜欢在床头放手机、收音机等带有辐射的物品，或是抱着靠垫、毛绒玩具入睡。这些习惯都会给睡眠带来负面影响，并且时间久了，会严重损害我们的健康。