雌性激素低不能吃什么

　　1、雌性激素低不能吃什么

　　雌性激素忌辛辣刺激食物，雌性激素低要多吃含有丰富的雌激素，适量进食可以改善雌激素低的症状。同时雌激素低可以通过服用药物来治疗。但是一般提高雌激素的药副作用比较大，服用前一定要咨询医生后才确定。

　　2、雌激素低的症状有哪些

　　2.1、潮热。在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

　　2.2、腰酸背痛。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

　　2.3、皮肤黯淡。你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。

　　2.4、精神、神经症状表现异常。如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。

　　3、雌激素低的危害有哪些

　　3.1、影响肤质

　　女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

　　3.2、加速衰老

　　女性雌激素水平大幅度降低，容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。

　　3.3、雌激素低会导致月经紊乱

　　如果女性雌激素低分泌不足的话，则是会导致女性月经紊乱的，会出现经期过长或过短的情况，而且经血也可多可少。

　　雌性激素低吃什么好

　　1、雌性激素低吃什么好之鸡蛋

　　鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

　　2、雌性激素低吃什么好之南瓜

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　3、雌性激素低吃什么好之大豆食品

　　豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　4、雌性激素低吃什么好之卷心菜

　　卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此，卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。

　　雌激素低如何预防

　　1、保持乐观的生活态度

　　良好的生活态度是保持健康态的根本保证，事实上对于大部分人而言，生活中并不需要特意的补充雌激素，身体是具有自动调节的功能的。因此日常生活中只要做到保持良好的情绪，良好的生活方式比任何一种补充雌激素的方法都要来得有效。

　　2、对脂肪客气一点

　　正如之前很多人一直推崇的全素饮食，生活中不知道有多少女性朋友为了追求所谓的好身材而选择素食、或者节食。很多人认为尽可能的避免脂肪就是保持健康的方法，事实上这样的饮食方式会使得女性体内的雌激素流失得更快。

　　3、拒绝压力，该吃吃该睡觉睡觉

　　现代的女性压力都过大，繁重的压力会影响女性下丘脑的正常运行，从而影响雌激素的正常分泌。再者压力过大，要嘛通宵达旦的几天不睡觉，要嘛暴睡，长此以往女性的身体健康也必将会受影响。