生活中有很多食品不但有利于我们的健康，还非常有益于我们的动人。有些食品在睡前吃的话，代替了宵夜招但不惹来有肚腩，而它们还更加的美颜，有利于睡觉哦，真的是不可多得的健康零食~今日作者收集了7款才能放心在熬夜前开吃的食品，想要漂亮不想肥胖的女生们就要收下来好好利用啦~

　　牛奶

　　牛奶中的酪蛋白，是增多肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇分泌，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因而，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡觉和美容的功能。

　　香蕉

　　香蕉实际上旧是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈结果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，因为它卡路里低，且食品纤维含量丰富，才能促进排便。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古旧是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、原有香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功能。

　　西柚

　　西柚中含有维生素P才能增强肌肤及毛孔的功能，有利于肌肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、斑点、解除绉纹、解除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡觉。

　　味增汤

　　味增汤中含有促进**睡觉荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有有效地结果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既才能健康减肥又能够快速入眠。

　　纳豆

　　纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、胆固醇及排除脑结构细胞中过氧化质色素，调节肌肤细胞和肌肤外表水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善肌肤弹性，令肌肤光洁柔软，到达延迟衰老之功能。

　　燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力品尝，足以填补你的牙洞了。有减肥功能。同期燕麦片能诱使出现褪黑素，一小碗就能起到促进睡觉的结果，假如大量品尝燕麦片，结果会更佳。

　　善意提醒的是，虽然它们不会形成肥胖难题，但熬夜前以上食品仍是适量为宜，不要大量摄取哦，毕竟你也不可能想你休息了但你的胃还在努力消化大量食品吧~