女士朋友一生大部份功夫都经受经期的烦恼，每个月那么几天都处在失血状况，所以经期让人面无血色，四肢无力，看起来非常疲惫。所以在经期做些补血的美食真的非常需要，女人直接要疼爱自己才能关爱他人嘛~下面作者就来教教大家怎么做些补血大餐，让自己由内而外漂亮起来~

　　阿胶糯米粥

　　原料：紫糯米l00g阿胶50g西洋参粉10g黑木耳50g墨鱼骨头2个冰糖适量

　　制作：阿胶打碎入锅中，加水浸泡1天，与糯米、西洋参粉、黑木耳（炒焦）、墨鱼骨头一同入锅中加水煮3小时，加冰糖去墨鱼骨即可。

　　功能：糯米有温中补脾胃的功能，才能有助于加强阿胶的补养阴血与补肺的功能。两者一同煮粥才能有效诊治咳嗽，去秋燥，更能补血、止血。

　　养生补血粥

　　原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

　　制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　功能：具有养心补脾、滋补强壮的功能

　　双红补血汤

　　原料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

　　制法：把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天常常吃的甜品，爱好吃南瓜的也才能把红薯换成南瓜。

　　功能：滋阴补血，养颜护肤

　　月经期注意事项：

　　1、在饮食方面不要吃太咸食品，这会引起体内的盐分和水分增加，会引起在来月经前期发生头痛和情绪激动。

　　2、不喝咖啡和浓茶，这些饮料含有很高的咖啡因，这会刺激心血管与神经，引起痛经和经血太多或是延长的症状

　　3、少吃生冷食品，生冷食品会使血液循环的速度降低，影响子宫的缩紧和阻碍经血的正常排掉，引发痛经。

　　4、不能盆浴和坐浴，在月经期的女士子宫颈口微开，这很方便使污水进入子宫腔内腔，发生感染，引起炎症。

　　经期是非常特殊的期间，饮食必需尽量营养，补血更是严重，只要各位女生多勤劳点，煲以上介绍的三款补血美食，就才能让自己红嫩皮肤重现，所以从今日做起，经期后不才能偷懒哦~~