对于我们的男性朋友们来说，生活当中有很多的人们并不知道在平时的生活当中应该如何正确的避孕才是最好的，因为在备孕的时候也是非常好的效果的，那么你知道吗？我们要想静的话就吃这三种食物给我们的身体带来非常好的帮助，保证我们的生活更加的完美到底是哪三种食物呢？我们应该如何正确的备孕呢？

　　生蚝

　　说到要养精的话，肯定是要食用一些含锌量比较高的食物了，一说到这个的话，肯定有很多是会想到生蚝的。生蚝含有非常高的营养物质，其中锌元素更是占据了很高的分量，锌元素则是直接参与了精子的生成、成熟等一系列的活动，还可以促进男性雄性激素的分泌，所以男人想要养精的话，肯定是要吃生蚝的。

　　清蒸生蚝

　　做法：生蚝、蒜、酱油、醋。

　　做法：先把生蚝清洗干净，然后放入高压锅里面注入少量的清水，然后放锅里蒸煮10分钟。把蒜、酱油跟醋直接搅拌成酱汁，等生蚝熟的时候，直接剥开蘸酱汁食用，其鲜美味道是很不错的。

　　西红柿

　　西红柿里面含有不少的营养物质，能够帮助男人提高精子的质量。另外它还含有一种抗氧化剂，能有效的消除自由基，预防精子受到其他物质的破坏，是很好的养精食物。

　　西红柿蛋汤

　　材料：西红柿、鸡蛋、葱末、地瓜粉。

　　做法：先把西红柿洗净后去皮，然后直接切成西红柿丁;鸡蛋打入碗里搅拌均匀;地瓜粉用少量的水勾芡一下。锅里注入清水，煮沸后倒入西红柿丁煮15分钟，然后倒入鸡蛋液，不要搅拌，直接煮1分钟后加入地瓜粉搅拌一下，最后再放入调料跟葱末。

　　乳鸽

　　鸽子是一种含有性激素非常高的飞禽，人们根据它的这个特性，通过食用它来提高体内的性激素，一旦男人的性激素等到提高的话，其精子分泌的数量也会比较多，精子质量也会相对比较好。如果用乳鸽加枸杞炖汤的话，其效果更棒。

　　枸杞乳鸽汤

　　材料：枸杞、乳鸽、党参。

　　做法：先把乳鸽洗净后切成块;枸杞洗净;党参洗净切段。把乳鸽跟枸杞、党参放入炖盅里面，注入清水，用隔水炖煮的方式炖煮2个小时后再加入适量的食盐，搅拌一下即可吃肉喝汤。

　　平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来制作三种食物，给我们的身体带来非常好的效果，还能够养精给我们的生命带来非常好的发展，所以生活当中按照上面所说的这种方法来计时的背运给我们的生命带来非常好的效果，才能够保证我们的生命更加的健康和长久。