老年人养生应该要做到生活有规律，形成良好的生活规律，并且应该要注意起居有常根据个人习惯，尽量做到早睡早起，不要经常睡懒觉，老年人养生应该要做好饮食调养，老年人身体比较虚弱，应该要增加营养物质的摄入量，老年人饮食最好清淡，老年人平时可以适当吃一些粗粮，中老年人养生秘方有哪些？

　　谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。

　　可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使*各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

　　冬季应该早睡晚起——传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。

　　随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。

　　中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。

　　中老年人养生秘方有哪些？老年人应该要重视生活规律，并且要调整好起居饮食时间，老年人尽量做到早睡早起，应该要坚持良好的饮食原则，尽量做到多样化的饮食原则，老年人平时尽量选择清淡的食物，老年人应该要制定合理的养生计划，并且要多呼吸新鲜空气，需要调整好不良的情绪。