拥有好的睡眠习惯，才能让健康维持长久。如果睡眠质量不好的话，就很可能会危害健康，引发一些疾病的发生。失眠是一种比较常见的现象，那么你们知道要如何改善睡眠吗？下面小编为大家介绍四种有效改善睡眠的食物，希望对大家有所帮助。

　　1、西谷米

　　西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。

　　2、鹌鹑蛋

　　鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

　　3、蛤士蟆油

　　蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。

　　4、牡蛎肉

　　牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。神经衰弱之人食之颇宜。

　　以上介绍四种有效改善睡眠的食物，你们是不是已经牢记在自己的心里了呢？希望大家以后一定要养成早睡早起的好习惯才行。如果还想要了解更多关于睡眠问题的话，请多关注本网站更新。