3.“浅眠”不如不睡

很多人睡眠不足的时候会抓紧一切时间“眯一眯”。当一天的睡眠时间少于平时时，最好避免为了补充睡眠而在白天长时间卧床，尤其是要减 少那种“似睡非睡”的浅睡眠时间。浅睡眠对维持整体睡眠质量的帮助不大，甚至可能适得其反。如果是短期的睡眠时间缺失，并不会对健康造成长期不良的影响。 最重要的是按部就班地安排补觉。

4.保持睡眠环境

当睡眠不足时，很容易发困。有的人睡起来可不管环境如何，有得睡就可以了。但其实对于不 少人来说，睡眠环境如光线、声音等对睡眠质量有或多或少的影响。当睡眠质量不高时，大部分人往往采取延长睡眠时间的办法来处理。但这其实也是在破坏睡眠- 觉醒节律。专家表示，想要较高质量的睡眠，最好能在黑暗、安静的环境中入睡。