一是晨起喝温开水一杯，经过一夜睡眠，新陈代谢变缓，身体通过皮肤及呼吸，丧失水分较多，特别是老年人血液黏稠度变大，流动性变慢，及时喝水20分钟后经胃肠吸收，稀释血液稠度，避免中风或心梗。

　　二是睡前1小时喝水一杯，预防夜间发生血栓，产生脑梗或心梗，特別是在寒冷的冬天。

　　三是每日三餐后半小时喝水一杯，帮助食物消化，使食物充分消化及吸收。