经常进行有氧运动，能够提高*新陈代谢，能将*内的废物清除体外，并且能促进食物的消化和有效预防便秘，经常喝绿茶能促进新陈代谢，排出体内的废物，经常吃香蕉具有润肠通便的作用，能促进新陈代谢，能够调节体内的水平衡，如何提高*新陈代谢？

　　1、多进行有氧运动。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，有氧运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。所以，经常运动，那怕步行就是最佳的运动方式，不一定要流得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　2、多喝矿泉水。水是我们*必须的一种矿物质，因此多喝矿泉水水不仅可以促进胃蠕动，而且还可以加快新陈代谢。同时多喝矿泉水水还具有一定的美容以及预防疾病的功效，因为矿泉水中含有一些矿物质。

　　3、常喝绿茶。绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

　　4、多吃香蕉。香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

　　5、多吃鱼。我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。

　　提高新陈代谢应该要多运动运动，能促进*新陈代谢，可以促进*废物的代谢，经常喝绿茶能促进新陈代谢，绿茶中含有茶多酚，能够加快*代谢功能，香蕉具有促进*新陈代谢的作用，能够加快新陈代谢，能够加快脂肪燃烧，可以避免脂肪过度堆积。