气血对于人们来说是非常重要的，气血不足不仅会让人面色苍白，而且还会加速衰老，让人看上去非常没有气色，比同龄人显老。想要补气血最好的方法就是食疗，有一个食疗方子，滋养身体效果一级棒，一起来了解一下。

　　补气血如何食疗？

　　有一道食疗方子全是由日常生活中非常常见的食材组成的，制作起来也非常的方便，是一款补气血的汤，叫做五红汤。之所以叫五红汤，是因为它是由5种红色的食材熬煮而成的。这5种红色的食材是红枣、红豆、红衣花生、枸杞和红糖。红枣能够补气血，而且红枣能够养脾胃，能够改善久续劳损，脾胃好了，身体状态会更佳。红豆也是常见的食材，红豆也能改善贫血，在补气血的同时还能养护心脏。枸杞滋阴补肾，很多气血不足的人都有阴虚的问题，把阴补足了，气血就会充足。红衣花生指的是带有外层红皮的花生，能够调理脾胃，能够补血止血。在生活当中吃花生的时候，也不要把外层红衣剥掉，不然太过于浪费。最后是红糖，红糖自不必多说，在汤中放些红糖，不仅能够调理滋味，还能为身体提供能量，让面色更为红润。

　　补气血还要怎么做？

　　1、多做有氧运动

　　气血不足的人看上去面色苍白，整个人也会特别的疲惫。这时可以多做一些有氧运动，例如跑步、快走、跳操等等，这些有氧运动能够提高心肺功能，能够促进血液循环，能让气血更加充足。

　　2、有充足的睡眠

　　想要补气血还要养成良好的作息习惯，每天早睡早起，只有拥有了充足的睡眠，才能避免过度劳累，才能保证气血的运行通畅。另外要注重睡眠质量的提高，有睡眠问题要及时解决。

　　除此之外，还可以喝养生茶，桂圆、红枣和枸杞也能泡茶饮用，有养颜补气血的功效。桂圆有补血安神、补养心脾的功效，可以改善失眠、贫血、神经衰弱以及记忆力下降。红枣自不必多说，红枣补气血，营养价值高。枸杞滋阴补肾，对于阴虚导致的血虚有很好的调理作用。气血不足的人可以经常喝这道茶，让身体得到滋养，让外表更加的亮丽。