女人化妆不如睡眠脸色好 改善睡眠的6大方法
来源:互联网 时间:2016-10-17 09:29 编辑:admin 手机版访问
导读:充足的睡眠,是人们白天精神焕发的基础来源。充足的睡眠对于女人来说,是重要的美容养颜秘诀。充足有效的睡眠不仅能让女人保持美丽,更能防止失眠,促进健康。那...
吃什么能改善睡眠
1、香蕉
实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
3、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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