内向的瘦人--气郁

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　　我们怎样识别气郁体质呢？首先要了解气郁体质的一个最明显特点，那就是忧郁寡欢，整天闷闷不乐。气郁体质的情绪特征和性格特征都体现在”郁闷“二字上。简单说来，就是气郁体质的人整天没有开心的时候，无缘无故的生闷气、性格内向不稳定、多疑多虑。气郁体质的人内心很压抑或者郁闷，对世间很多事情的看法比较消沉，情绪异常低落。这种人我们管他叫气郁体质的人，气郁体质的人是抑郁症的主要发病人群。

　　性格特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑是气郁体质的主要性格特征。平时忧郁寡欢，胸闷不舒，经常叹气，容易发愁、易于伤感、感情脆弱、遇事多疑、主观臆断，心事重重。发生很小的事情都能引起情绪变化，似乎憋屈了很久，总是闷闷不乐或悲痛欲绝，情绪低沉，悲观失望，并且可以持续至少两个星期以上。遇到阴雨连绵的下雨天，常会有程度不同的情绪变坏，比如感到无所适从、心情压抑、心烦意乱等。在情绪波动较大的情况下会出现偏头痛，比如苦闷、忧伤，或者火气较大、生气或者精神紧张、焦虑的时候。

　　体形特征：气郁体质的形体大多消瘦或偏胖，以瘦人居多。气郁体质的女性给人们的印象是”弱不禁风“,有点”林妹妹“样的体型。

　　观察脸色：气郁体质的脸色看起来大多很灰暗，或者苍暗、萎黄，没有光泽、没有血色，有些人的脸色黯黄、枯黄。舌头淡红或暗红，舌苔薄而白或者厚而腻。

　　查看二便：大便干燥或泄泻，或者大便稀薄不爽，小便大多正常或者小便少而发黄。

　　调理

　　精神调养

　　忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

　　多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；

　　多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；

　　多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格。