肾气不足是很大的健康隐患，它会造成很多疾病发生，所以，一旦你有肾气不足的情况，养肾补气很有必要。我们该如何养肾补气呢？饮食专家认为药物虽然有养肾补气的功效，但“是药三分毒”，吃药会有一定的危险性，你不妨试试食疗，利用健康饮食来养肾补气。

　　多吃山药错不了

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　没事吃点枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　边喝首乌茶边补肾

　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

　　补肾养颜有乌豆

　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

　　今天介绍的这几种食材，对养肾补气都是很有功效的，如果你想养肾补气，不妨从这些食材入手。小编我要提示你，肾气不足会导致人出现体质下降、身体虚弱，甚至易生病等等，所以，我们要重视肾气不足的问题，可以及时用这些食疗来调理，如果调理没效果，还应该就医调理。