有氧运动 6种运动有助白领们更加健康
来源:互联网 时间:2016-01-15 14:28 编辑:admin 手机版访问
导读:白领们在工作之余,要经常的多做运动这样才能够让身体更健康,这样才能更好的工作,专家建议坚持每周4次20分钟的慢跑,另外也可以选择登山,游泳等运动。...
5、瑜伽
理由:瑜伽主要是练习身体柔韧性,以及肌群静力耐力。
健身效果:以打开关节活动度为主,持续一定时间,可以锻炼到相关肌群力量,对与脊柱相关的慢性病如颈腰椎病等有很好改善作用。
6、逛街
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街“血拼”不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情。
健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停地运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
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