有氧运动 6种运动有助白领们更加健康
来源:互联网 时间:2016-01-15 14:28 编辑:admin 手机版访问
导读:白领们在工作之余,要经常的多做运动这样才能够让身体更健康,这样才能更好的工作,专家建议坚持每周4次20分钟的慢跑,另外也可以选择登山,游泳等运动。...
3、周末登山
理由:整天被办公室电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还把自己关在室内,或泡在电脑前,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会发出强烈抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳统统丢掉。
健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
4、游泳
理由:游泳的锻炼效果非常明显,特别是下肢关节有劳损退化问题的市民,参与游泳锻炼效果最好,每次游半小时到一小时,每周3-4次。
健身效果:坚持一段时间,还你一个美人鱼般曼妙的身材。
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