秋季养生的重中之重是排毒，我们都知道秋季贴秋膘，是进补的时节，其实秋季更是排毒的最佳时期。人的身体在夏季经历了骄阳似火，从中医上讲热则生湿，湿热导致毒素在体内留存了下来，所以到了秋季我们就要把这些毒素排出去，那么秋季排毒应该怎么做效果更好呢，跟着小编一起看看吧。

　　那么人体中到底都有哪些“毒素”呢？主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。体内毒素蓄积过多的信号主要有，头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。

　　那么，我们应该怎样充分调动体内的自然排毒系统呢？首先，要注意排毒的时间，按照中医一天十二时辰的养生规律，卯时（早晨5~7点）、午时（中 午1~3点）、酉时（午后5~7点）分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间，可通过饮食的方法定时排便，多饮水增加排尿量，以达到排毒的作用。

　　还要注意保持身体的三通，即大便通、小便通、汗液通，这是人体自然排出毒素的重要管道，必须要 保持通畅。其中大便能将人体50%的毒素排出体 外，所以，一定要养成定时排便的习惯。一般来说，最好的排便习惯是每两天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。

　　秋季排毒应该怎么做效果更好通过小编的介绍大家是不是有了一定的了解了，秋季养生是很重要的，当然除了小编提到的这些注意事项外，我们在秋季还要注意御寒保暖，适量的运动，保持好的生活习惯，睡眠习惯，熬夜是人体健康的一大杀手，我们一定要远离熬夜。