肾虚会引起各种各样不良的症状，会给我们的生活还有工作都带来很大的影响。所以不仅仅是男人要补肾，女人也一样。那么在日常生活中吃什么食物可以达到补肾的效果呢，看看下面小编为大家推荐的几种补肾养生的食物。

　　1.龙眼干

　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　2.当归

　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　3.阿胶

　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　　4.百合

　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。

　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

　　5.海参

　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

　　上面介绍的食物不仅利于我们的身体健康，还可以帮助我们达到补肾的效果。因此在生活中应该多吃这些食物，保证自己的健康饮食。才能让身体远离一些疾病，让自己可以更加轻松的面对每一天的工作和学习。