焦虑症的症状 焦虑症的自我治疗
来源:互联网 时间:2016-07-13 09:31 编辑:admin 手机版访问
导读:焦虑症是现代社会的普遍现象,很多人饱受焦虑症的折磨,真可谓寝食难安。焦虑症是一种常见的心理疾病,该病持续时间较长也很难治愈。...
2、自我松弛:自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
5、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 川椒有哪些作用 川椒的功效作用 温中止痛,杀虫止痒。用于脘腹冷痛,呕吐泄泻,虫积腹痛,蛔虫症;外治湿疹 … [详情]
- 中医养生 饮食养心为主夏日应这样避暑 古人没有空调、电扇,但他们有着更合乎生理、养生的降温避暑方式。《内经》 … [详情]
- 邪蒿的功效作用 邪蒿主治胸膈中臭烂发恶气 叶矩圆形,长52-5厘米,宽420厘米,二回羽状全裂,最终裂片线状披针形,长2 … [详情]
- 为什么瘦人也得脂肪肝 脂肪肝的原因|食疗方案 脂肪肝的常见病因有哪些,为什么瘦人也会得脂肪肝呢?如何通过食疗来解决脂 … [详情]
- 胃病的常见症状 胃病吃什么好 胃病的症状有哪些?胃病吃什么好呢?胃病的饮食禁忌有哪些! … [详情]