真正的男人?男神养成计需掌握7个原则
来源:互联网 时间:2018-06-08 09:17 编辑:admin 手机版访问
导读:很多男性在健身的时候,常常会想着别的事情,这样没有把精力集中在健身上,动作做不到位的时候不仅没有锻炼的效果,还会对肌肉造成伤害的哦!...
很多男性在健身的时候,常常会想着别的事情,这样没有把精力集中在健身上,动作做不到位的时候不仅没有锻炼的效果,还会对肌肉造成伤害的哦!所以赶紧和小编一起来了解一下男性健身究竟该怎么做呢,你们平时健身的时候都是正确的么?
1、吃的纪律
健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
2、专心至上
专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。
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