不仅仅女性有更年期，男性也有更年期，一般来说，男性进入更年期阶段情绪容易变得不稳定，身体开始逐渐走向衰老。男性更年期到来之后如果没有做好对应的防范与保健，很有可能给身体健康带来伤害。要想做好防范，合理安排更年期的饮食保健很有必要，男性更年期吃啥好呢？食谱推荐如下。

　　一、肝肾阴虚型

　　主治：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热、舌质红、脉细数。

　　1、玄地乌鸡汤

　　原料：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。

　　做法：将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

　　2、淮山枣肉煲瘦肉

　　原料：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克。

　　做法：将淮山、枣肉、猪瘦肉加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

　　二、脾肾阳虚型

　　主治：头晕目眩、腰痛、神疲乏力、浮肿、夜尿量多、舌质淡、苔薄白、脉沉细等。

　　1、核桃莲子粥

　　原料：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克。

　　做法：将核桃仁、莲子、芡实、大米洗净，加水同煮成粥，调味后食用。

　　2、杞羊肉汤

　　原料：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克。

　　做法：羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

　　三、心肾不交型

　　主治：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠、舌质红、脉细数。

　　1、桂圆百合粥

　　男性更年期吃啥好呢？原料：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量。

　　做法：将龙眼肉、百合、大枣、大米洗净，加水共煮为粥，起锅后加入红糖即可，早晚服食。

　　2、瘦肉莲子百合汤

　　原料：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。

　　做法：瘦猪肉、莲子、百合加水煮成汤，调味服食，每天1次。

　　男性更年期吃啥好呢？上面就是专为提供的食谱，对于修复更年期男性身体健康大有帮助。男性更年期对于身体健康影响比较大，建议大家应该在平常养成一个良好的生活习惯，以此帮助自身顺利的度过更年期。另外，除了饮食注意外，男性更年期也要注意保持心情愉快。