春季南方天气比较潮湿，长时间待在低温潮湿环境中，再加上久坐不动，吃生冷寒凉食物等，易导致湿气重。中医认为，百病皆于湿，湿气重可引发多种疾病，如肥胖症、脂肪肝和心脑血管疾病等。湿气重的关键是祛湿，不过祛湿前必须分辨清体质，选择合适的祛湿方法。

　　不同的体质该如何去湿？

　　1、湿热体质

　　湿热体质的特征是特别怕热，皮肤上易长痘痘，同时伴有口苦口臭、烦躁不安和脾气暴躁，舌体发红，舌苔黄厚腻等，其调理的原则是清热去湿。不妨喝黄芩茶，把适量的黄芩、荷叶以及山楂和陈皮共同煎煮，去渣取汁代茶饮用，能起到清利湿热效果。黄芩味苦性寒，有强大的泻火解毒能力，起到清热燥湿功能；陈皮有理气燥湿功效；荷叶能起到清热解暑效果；山楂能治疗脾虚湿热，利二便；平时对阴陵泉穴按摩，一天按摩2次，一次约5分钟，能起到健脾清热和利湿效果。

　　2、寒湿体质

　　寒湿体质者怕冷，吃生冷寒凉食物后易腹泻，同时伴有舌苔白厚腻。此类人群调理的重点是温阳散寒以及健脾化湿。每天晚上睡觉前用花椒水泡脚，水温约40℃左右，泡脚15~20分钟。因为双脚分布着大量经脉和穴位，花椒水泡脚能起到温阳散寒效果，祛湿能力比较强。另外，也可以喝陈皮茯苓茶，陈皮起到燥湿化痰以及理气健脾效果；茯苓起到利水渗湿和健脾效果。

　　3、寒热体质

　　寒热体质者涵盖寒湿和湿热表现，不仅怕冷而且易上火。此类人应用两种或两种以上的祛湿食材，防止过度温热或寒凉。不妨喝杯辛凉饮，把适量的薏米煎煮30分钟，再用薏米水冲泡白豆蔻仁、佩兰以及藿香。薏米具有健脾益胃和祛风胜湿效果；白豆蔻仁能化湿行气；佩兰能起到醒脾开胃以及芳香化湿功效；藿香能化湿和胃。

　　温馨提示

　　湿气较重者应远离潮湿环境，多外出晒晒太阳，以免外界湿气入侵体内。不能长时间坐着或躺着，这样会使得体内湿气积聚的越来越多，损害五脏六腑，从而诱发疾病。保证每天有30分钟以上的有氧运动，如快步走、骑自行车、打球、跳绳或慢跑等，能加快血液循环速度，提高代谢率，帮助排出体内湿气。