牢记这七大要素 可与健康长寿相伴
来源:互联网 时间:2017-05-03 09:40 编辑:admin 手机版访问
导读:在人们的一生中,如果可以让自己的寿命变长的话,相信是很多人都十分愿意的事情,而在我们的生活中,有许多因素都是会缩短人们的寿命的,因此,要想健康长寿,大...
在人们的一生中,如果可以让自己的寿命变长的话,相信是很多人都十分愿意的事情,而在我们的生活中,有许多因素都是会缩短人们的寿命的,因此,要想健康长寿,大家在平时就应当牢记以下七大要素。
与笑为伴。许多老人为儿女操心、为小事着急,无形中伤害了自己。平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事;学会开善意的玩笑,接受别人的玩笑;多听相声、看诙谐的影视剧。但要注意,高血压患者尽量不要大笑,否则会引起血压骤升,导致脑溢血、脑梗死。
与友为伴。澳大利亚研究发现,朋友圈广的人平均延寿7年。因此,退休后不要憋在家里,要多和老朋友聚聚,试着主动向邻居问好。接触的人多了,自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼,有利于保持耳咽管通畅。
与动为伴。适度运动不仅能强健骨骼,还会促进骨的生长。老人应经常做些力所能及的运动,如慢跑、骑车等,每周5次,每次30分钟;扫地、浇花等家务也有利关节、丰肌肉、通血脉、缓衰老的作用;即使长年卧床,每天也应尽量离床1小时。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 如何守住一个男人的心 独家秘笈教你守住男人心 女人都希望能找到一个全心全意爱着自己的男人作为自己的归宿,可是攻城容易 … [详情]
- 冬季怎么润肤 冬季润肤的方法 皮肤过敏的情况也很常见,原因有四:1.食用海鲜、坚果等导致的食物过敏;2. … [详情]
- 晚间应如何来护肤 晚间护肤方法 用洗面奶洗过后。皮肤是收紧状态的,可以敷补水功效的面膜。15分钟左右揭下 … [详情]
- 白糖 中药360食材大全栏目是一个关于健康饮食的频道,关于白糖(糖、砂糖、石蜜、 … [详情]
- 容易滋生细菌的食物有哪些 你知道吗 在家中烹调时,可尝试把新鲜的牛至油加入碎牛肉中,牛至油可以防止大肠杆菌 … [详情]