现在人们生活水平提高了，但是生活水平的改善也使得人们容易因不合理的饮食、运动量的缺乏与不注意休息，导致一些不适症状的出现。湿气是很多人都会存在的一种症状，而湿气也分为很多种，若是胃寒湿气重该怎么调理呢？胃寒湿气可以通过改变日常饮食习惯来调理。下面具体来看看胃寒湿气重的调理方法。

　　1、适当清理肠道

　　对于那些胃寒湿气重的患者来说，每天都应该要摄入适量的膳食纤维，这样能够促进肠道的蠕动。比如新鲜的蔬菜和水果里面都含有很多的水溶性纤维，对清理肠道缓解便秘都是非常有效果的。

　　同时五谷杂粮当中含有非水溶解纤维，可以刺激肠道的蠕动，减少食物在肠胃当中的停留时间，同时也能够减少有害物质的吸收，所以在平时可以可适量吃一些五谷杂粮、菠菜、苹果梨和豆类的食物。

　　2、放慢吃饭速度

　　胃寒的病人有很多在吃饭的时候总是狼吞虎咽，这样的做法就会导致食物大量的堆积在体内，增加肠胃的消化负担，肠蠕动减慢了，久而久之就会让肠胃失去平衡。所以建议大家在吃饭的时候一定要放慢速度，做到细嚼慢咽，让食物充分的消化和吸收，减少食物在肠道当中的堵塞。

　　3、补充营养

　　可以适当的补充益生菌，因为益生菌能够有利于维持肠道健康和帮助肠道进行蠕动，同时还能够抑制有害细菌的增长。平时可以多吃一些酸奶，还有一些发酵类的食物，比如泡菜和腐乳这类的食物，可以适当的吃一些但不要太多。

　　4、喝红豆薏米粥

　　胃寒湿气重的患者可以多吃一些红豆薏米粥，经常吃这种粥能够起到消水肿、去湿气有利于肠胃的恢复，同时还能够达到美容养颜的效果。也可以多吃一些低聚酯的食物，比如香蕉、蜂蜜这些。

　　其实对于胃寒是其中的患者来说，最主要的还是应该要注意饮食。平时一定要多吃蔬菜和水果，多吃一些益生菌，这样才能够有利于肠胃的蠕动。同时再搭配上一些红豆薏米粥，能够很好的去除湿气，达到调理肠胃美容养颜的效果。当然适当的运动也是少不了的。