如果出现了头重脚轻的情况大家应该怎么办呢？健康专家提醒大家一定不要大意。不少人都有气虚、贫血的毛病，身体免疫力较差，所以常常会有头重脚轻的感觉。在头重脚轻的时候我们经常都会选择卧床休息，以缓解不适的感觉，其实通过食疗的方法也可以缓解头重脚轻！那头重脚轻吃什么？还不知道的朋友们请看下面的内容介绍吧！

　　头重脚轻吃什么

　　1、杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

　　2、酸奶

　　当我们缺钙的时候也会有头重脚轻的情况，所以喝牛奶可以很好的缓解由于缺钙导致的头重脚轻。不止是牛奶，还有酸奶、乳酪等，都是可以的。如果你每天自己冲泡奶粉，建议要用低于40度的水来泡奶粉，因为水温太高的话会导致奶粉里面的营养物质被破坏，酸奶是必须冷藏喝的，不能加热。

　　3、西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　4、鱼

　　无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

　　5、苹果

　　含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

　　头重脚轻吃什么好呢？通过看完了上面的介绍，相信大家应该已经清楚了吧！健康专家指出适合头重脚轻患者的食疗方法是很多的，文章里面也为大家列举了其中的几项，大家可以可以看看身边是不是就有这些材料，然后适当在平时多添加在饮食中，也许头重脚轻的症状会有很好的改善哦！另外还提醒大家要劳逸结合，不能过度的劳累。