莲藕的营养价值 莲藕的各种做法
来源:互联网 时间:2018-05-05 09:39 编辑:admin 手机版访问
导读:莲藕的营养价值,藕是可以清肺润燥的,食用莲藕对身体也有很多好处,那么莲藕的营养价值有哪些呢?小编给大家讲讲莲藕的营养价值。...
做法
1.莲藕和胡萝卜分别洗净切片,泡发木耳去硬块用手撕小朵。
2.烧开一锅水,放几滴油,然后将莲藕片和胡萝卜片放入先焯一会儿,再放入木耳焯熟(同时放也行)。
3.至藕片变得透明,即把全部食材捞起(我一般用筷子夹起,不喜欢把水份沥得太干,有点汁才好味)。
4.白糖、盐、醋、生抽,先拌匀使糖融化,淋到木耳藕片胡萝卜上,再加入适量的辣椒油、花椒油和香油,拌匀即可。
营养功效:
木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。
7、冰糖莲藕茶
材料:
莲藕1节,冰糖适量。
做法
1.将莲藕洗净,不用去皮去节,切成片。
2.放在锅里煮,不要用铁锅,砂锅最好哈,煮出来的颜色更粉更漂亮些。
莲藕的营养价值
3.煮沸后,加入一小把冰糖,继续小火煮二十分钟,煮到水变成淡淡的藕荷色就可以啦。
4.煮好后,滤掉藕渣,热喝或者放凉喝都很好。
营养功效:
起到降火、润燥然后滋阴的功效,非常适合干燥的秋天。加上热饮又补了气血,同时富含的钙质等微量元素也可以使我们的皮肤更加美丽。
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