美容与养颜是密不可分的。只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤,才能真正达到容光焕发。由于女性的特殊生理情况，从而易导致贫血。所以说，女人美容养颜最需要的就是补充气血。俗话说得好，药补不如食补，补身子虽说那些药物有一定的疗效，但必竟是药三分毒，能从食物中摄取的东西，为什么要用药呢？那么，吃什么食物能让女人那暗黄的皮肤变得更加粉嫩，更加红润呢？

1、菠菜

菠菜是最佳的补血养颜蔬菜，也是维生素B6、胡萝卜素、蛋白质、铁质的最佳来源，其含有的丰富铁质是组成血红蛋白的主要物质。在经后期常食菠菜，能够补给生理期流失的血气，令人面色红润，肌肤润泽光滑。

2、核桃

核桃具有强肾养血、润肠通便的作用。在中医看来，经常食用核桃，能够使血脉通润于体表，使肌肤得到充分的滋养，肌肤看起来细腻光滑，红润而有光泽，甚至连头发也变得越发乌黑。