申时（15点-17点）：津液足，养阴身体舒

申时膀胱经当令。《黄帝内经》认为，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。

酉时（17点-19点）：肾藏精，纳华元气清

酉时肾经当令。《黄帝内经》认为，肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动。

戌时（19点-21点）：护心脏，减压心舒畅

戌时心包经当令。《黄帝内经》认为，心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐或做SPA，总之就是要放松心情，释放压力。

亥时（21点-23点）：百脉通，养身养娇容

亥时三焦经当令。《黄帝内经》认为，三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。