四、空中脚踏车瘦腿法

　　1、首先撑起腰部，使脚往上抬

　　2、保持腿的笔直，在空中以踩脚踏车的姿势做三十次

　　这个动作可以一边做一边玩手机，实在是懒人必备的瘦腿动作，而且持续做空中脚踏车一个星期，就会看到腿部线条明显改变。

　　五、伸展瘦身法

　　1、保持两臂下垂，一条腿蹲下，另一条腿往后伸，其中保持背部挺直。

　　2、往后伸的那条腿抬起，直至与地面平行。

　　3、重复以上动作三次之后换腿进行

　　4、在保持蹲下的状态下，一条腿往侧伸，直至与身体垂直

　　最快见效的瘦腿方法

　　1 大量的喝热水，只喝热水 不控制饮食

　　2 吃完饭贴墙站20分钟以上

　　3 每晚散步半小时或快走一小时或跳绳 抬头挺胸随时随地记得吸肚子

　　4 洗完澡抹上瘦身霜做肌肉撕裂者和八分钟腹肌 然后拉筋压腿15分钟左右吧

　　5 把腿倒挂在墙上 人平躺在床上 把整条腿和屁股都贴在墙上一直到腿麻才放下来

　　6 不翘二郎腿不驼背 能走路就不坐车