保养皮肤的方法 如何保养皮肤?
4.注意休息。
充足的睡眠使人精神饱满,神采飞扬,而且有利于皮肤健美。因为夜间是皮肤细胞再生的最佳时期,其更新速度较快。不过,过多的睡眠会导致面部浮肿或眼袋下坠。
入睡前室内空气要保持一定的湿度,并做些轻微的体育活动,像散步、面部按摩等,同时还要避免进食。青春期的少女,每天要睡足8小时,中年妇女每天应睡足7个小时。
需要注意的是,晚上10点钟到凌晨2点钟这个时间段一定要睡一下。哪怕是2点钟起来继续工作,都好过在凌晨2点以后再睡10个小时。
5.适度的运动。
适度的运动可以帮助周身血液循环,促进新陈代谢,从而改善肌肤的状况。
6.保持良好的心态。
心理因素可波及皮肤。如高兴时,可以“喜形于色”;恐惧时,可以“面如土色”等。因此,受到不良刺激时,应尽快解脱出来,采用适当的方法来宣泄。
比如,在紧张工作之余抓住点滴时间小憩一会,或想象一个喜爱的地方并逐渐入境,或紧闭双眼,用手指肚儿用力地按摩前额和后脖颈处,有规律地向同一方向旋转。此外,深呼吸、听笑话或看喜剧片、培养自己的多种兴趣爱好等等,都有助于放松身心。
7.补充水分。
早上喝水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上喝水则能保证夜间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会导致大脑缺氧、色素沉着,使衰老提前来临。
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