南瓜100克

　　辅料西芹20克，胡萝卜40克，苹果40克，红薯40克，食盐少量，牛奶30克，橄榄油2大勺，水适量做法步骤：

　　1.南瓜、地瓜、苹果分别去皮洗净切小块;胡萝卜和西芹也洗净切小块

　　2.炒锅烧热倒入橄榄油，油热后用中小火把果蔬粒炒出香味

　　3.倒入适量清水和牛奶

　　4.开大火煮约10-15分钟，煮至果蔬粒变软熟透

　　5.加入适量盐调味，关火，放至温热

　　6.然后用搅拌棒或者倒入搅拌机中，搅打成糊状即可

　　功效：

　　防癌，治胃病，降糖，治前列腺，防癌，镇静助眠，利尿