现代人休闲生活若不跟健身运动挂上一点钩，恐怕有被潮流抛弃的危险。但如何适度运动，又与家人协调，健身运动注意事项有哪些？今天就带您一一探讨。 忙碌了一整天，回到家里做什么呢？躺在沙发上看电视？没完没了刷微信、追美剧？工作一周了，是继续窝在家里不动弹？还是逛街买买买？——如今健身运动风潮正劲，眼看各大体育用品专卖店雨后春笋般冒出来，你兴冲冲置办了全套运动装扮，却忍心它们搁在角落吃灰？现代人休闲生活若不跟健身运动挂上一点钩，恐怕有被潮流抛弃的危险。但如何适度运动，又与家人协调，健身运动注意事项有哪些？今天就带您一一探讨。

室内健身运动选择多！

对工作压力越来越大的年轻白领来说，健身房不仅是一个锻炼身体的场所，更是减压圣地。如果家人工作繁忙，在周末或是工作日的晚上结伴去健身房，似乎是个不错的选择。

利用健身房的环境，与家人互动，互相鼓励打气，甚至比赛，更有利于家人感情交流。尤其是年轻的小夫妻，在健身房齐头并进，共同挥汗的场景是不是更加热血，有如回到了青春岁月呢？

注意事项：

室内健身是多数人的选择。如今室内健身的课程也十分丰富，舞蹈、器械、瑜伽……任你选择。只不过，每个人还是要根据自己的体质及运动强度来选择项目。

如果选择器械练习，恐怕还是要多多咨询教练。先根据检测出的体脂含量及自己的身体柔韧度循序渐进。不过器械练习十分适合两人协作，和另一半齐锻炼，互相加码、互相鼓励，倒也十分温馨。

带着孩子去健身吧！

每逢寒暑假，大批孩子进健身房的场景总会上演。给孩子办一张年卡或者月卡，下班后、假期里带着孩子一起逛健身房，等于同时把亲子课和体育锻炼两件事都完成了。

其实和孩子一起健身，远比每天催促孩子多进行体育锻炼要有效得多。更要紧的是，青少年时期，最重要的事就是培养好的性格和习惯。健身就既能够保持身体健康，又有足够的规律性。

从小培养孩子健身的习惯，会让孩子在日后的生活中受益无穷。只不过，健身往往可能会虎头蛇尾，所以带着孩子健身，父母就要以身作则了。

注意事项：

并非所有健身运动课程和健身器械都适宜青少年。青少年骨骼尚在发育，不宜负荷过重。但一些练习身体柔韧性的体操、球操，对少年是有益处的。

至于儿童，则不大适合健身器械和瑜伽等课程，并且儿童维持注意力的时间也比较短。家有幼儿，还是应当谨慎选择。

举家徒步益处多！

与健身房相比，徒步可能更加有趣。首先，行动自由，在郊外徒步，行动路线可以自行设计，时间与进城都能够自由安排，不再有定时上课“打卡”的限制。

其次，徒步需要全体成员互相协作，有时还不妨安排一些小障碍，培养一下团队成员的合作精神。

当然，无论如何，徒步最大的好处就是可以离开固有的工作单位、学校、生活小区，全体成员一起感受一下久违了的自然风光。

只不过，徒步往往花费一天的时间，远足活动也更要求事先做好充足的准备。因此，如果是一个家庭计划徒步的话，最好充分利用周末的时间。

周末家人齐出发，徒步探险，顺便在途中交流感情，可以说是十分理想的选择。

注意事项：

家庭聚会徒步，其实变数比在健身房多。因此事前必须做好充分的准备。

最好带上一个运动专用小腰包，装上必须的绷带和药品。家有老人，就不适宜计划难度太大的徒步。并且务必记得准备拐杖。

在徒步过程中，一开始可能会觉得比较轻松，但时间一长，膝盖和小腿可能会承受不起持续的运动强度。尤其是在山地或鹅卵石遍布的河滩，越复杂的自然环境越考验身体的灵活度。如果平时并不常运动，在徒步时很有可能会受伤。一根好的拐杖、一双好的徒步鞋，都能使受伤、疲劳的概率降低。

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