脾气暴躁 更年期脾气暴躁吃什么好?
2、大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。因此,中年男人更年期吃什么呢?为了缓解性功能减退症状,在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1-2匙蜂蜜。
4、富含铁质的食品。可能会有一些女人不喜欢吃肉,也不爱吃新鲜的蔬菜,反而比较喜欢吃糖果和糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
5、富含钙质的食品。更年期女性要注意多补充含有丰富钙质的食物,钙能够起到抑制脑神经兴奋的效果,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
更年期脾气暴躁应多吃含铁、含钙的食物可以帮助有效缓解脾气暴躁的症状的,建议更年期女性在平时生活中要有意识的在饮食上加以调整。
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