饮食误区 秋季滋补养生需警惕
秋天是四季中最凉爽的季节,但是有很多错误的饮食习惯会让你身体容易生病,下面为你介绍秋季吃什么好?很多人会皮肤干燥皲裂、毛发不荣,口干、鼻干、咽干,舌干少津、少汗,干咳无痰或少痰,甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等症状,这些和秋天的气候是分不开的,那么我们怎么减轻或者预防这些疾病的发生呢?专家指出,秋天多多补充一些水分,多喝一些汤水。
误区一:喝汤代替吃肉。
提醒:肉中的蛋白质不会跑到汤里。
有些人不爱吃肉,就把肉熬成汤,认为肉的精华都在汤里,喝汤可以代替吃肉。其实肉汤的鲜味,只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中,但肉类大部分蛋白质仍留在肉里。
误区二:吃得越多越营养。
提醒:加餐也要适时适量。
很多人认为吃得越多,越容易满足各种营养素的需要,殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。零食是影响孩子健康的双刃剑,适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。首先,选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品,避免高脂肪高能量食品;其次,在两次正餐中间补充,避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次,加餐以不影响正餐摄入为前提。
误区三:“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐。
提醒:缺少谷物能力不足。
一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖,因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食,才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物,可以使食物在胃里停留较久,使上午精力充沛。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 女性吃哪些食物有助调节内分泌 内分泌紊乱是女性最常见的问题,从青春期开始,每个年龄段的女性都存在内分 … [详情]
- 狸骨的功效作用 狸骨治痔及瘘疮 【功用主治】除风湿,开郁结,杀虫。治关节疼痛,游风,噎膈,疳疾,瘰疬, … [详情]
- 菜板的功效与作用 清热凉 润肺止咳 今天为大家介绍的菜板不是厨房用具的菜板哦,而是一味中药材,具有清热凉肝 … [详情]
- 【巴旦木】巴旦木的营养价值及功效 巴旦木俗称薄壳杏仁,其果仁扁圆,有特殊的甜香味道。巴旦木的营养价值很高 … [详情]
- 使用电脑时有哪些要注意的 使用电脑时不能戴隐形眼镜 使用电脑工作时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到6次,这样会导致泪 … [详情]