睡眠质量差如何调理?应该吃些什么?
来源:互联网 时间:2017-08-14 14:19 编辑:admin 手机版访问
导读:现在的生活节奏越来越快,我们每天都有许多的事情要做,难免精神紧张,造成我们失眠,或是浅眠,睡眠质量差,那么日常生活中我们要怎样调整我们的睡眠时间,如何...
睡眠质量不好的危害
1、长期患睡眠障碍,将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。
2、轻微或偶发性的短暂失眠,对工作或学业并不会造成明显的影响。
3、持续睡眠时间低于生理的需要(约六至八个小时),达两三天以上,由于生理上有补足睡眠的需求,会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力,学习效率及创造性思考力也会显著减退。
4、睡眠严重不足时,还有可能诱发精神错乱。
5、睡眠障碍除了失眠外,还包括呼吸暂停综合征。
6、睡眠不足你会变老变胖
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