失眠的食疗方法有哪些呢？俗话说食补即药补，那生活中有没有什么食物可以用来治疗失眠，帮助睡眠的呢？可生活中的食物有那么多，我们怎么知道哪些食物是对治疗失眠有帮助。为此，小编在网上收集了关于治理失眠的食疗方法整理出来分享给大家，希望对大家有一定的帮助。

失眠的食疗方法要根据原因及严重程度。老年人的年龄相关性睡眠的改变，通常是不需治疗的，因为这种变化是正常的。由于随年龄增大总的睡眠时间就会减少，你会发现老年人晚睡早起对身体健康是有益的。经常失眠的人在睡前一小时，应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠，低柔的光线，最低噪声及舒适的卧室湿度。除了这些外在的条件，我们还可以通过食疗的方法来治疗失眠，那么治疗失眠的食疗方法有哪些呢？阅读完本文你就知道了。

营养健康 | 引起失眠的原因

引起失眠的原因比较复杂，大致可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠是没有灵丹妙药的，这要根据具体的情况来寻找合适自己的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯，少烟酒、多运动等，这些都有助于改善睡眠的状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。当然我们还可以通过食疗的方法来治疗失眠，下面我们就来详细了解一些失眠的食疗方法有哪些吧。

营养健康 | 失眠的食疗方法

羊肉山药汤

将羊肉500克洗净切片和生姜25克用小火清炖2小时以后，捞出生姜，在汤中加入洗净的100克淮山药，煮烂后再加200毫升牛奶，盐少许，沸后即可食用，该汤可以治疗心律不齐，肝肾不调引起的失眠。

枣仁地黄泥

酸枣仁30克，生地黄100克，白砂糖50克，共捣如泥置于瓷碗中，以沸开水冲之，焖泡20分钟即可食用，每天饮用2次，比较适用于治疗肝胆火旺型失眠。

葵花籽

其中含有多种亚油酸，氨基酸和维生素，能够有效调节细胞的正常代谢，还可以镇静心神，能够起到比较好的安眠作用。所以适当的嗑瓜子，是有助于睡眠的，切记不可大量食用，一次性食用过多很容易引发口舌干燥。

瘦肉莲子羹

取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味后即可食用。适用于失眠、气短乏力者长期食用。

甘麦大枣汤

将浮小麦、大枣洗净后侵泡，再加入甘草后共同煎煮，待浮小麦和大枣煮熟后拿出甘草和小麦，吃枣喝汤，其养心安神的功效非常明显。

百合龙骨汤

取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每天1次，饮汤400毫升。适用于失眠心烦，盗汗者。

牛奶

喝牛奶也是可以缓解失眠的哦。每天睡前一小时喝250毫升的牛奶，可以有效的缓解失眠症状。该方法适用于失眠或入睡不深者。

核桃芝麻散

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。

桂圆大枣粥

取桂圆肉15颗，红枣7颗，与粳米50克加水共煮粥。每天2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。

莲心小麦粥

取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煮粥，调味后服用。每天服用2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

失眠的食疗方法还有很多。睡前和一杯蜂蜜水也是可以缓解失眠的哦。该方法小编有亲自试验过，效果非常明显。相关专家指出食补对失眠的治疗作用非常可观的，而且安全性也较高。那些体质虚弱或轻度失眠患者都可经常尝试一下，不仅能够促进抵抗力还能缓解失眠，但是因重度失眠比较严重的人群，食疗就难以彻底，小编建议重症患者应到专业医院及时诊治。以上是失眠的食疗方法，你可根据自己的食用爱好，选择自己喜欢的食物食用。