秋季养生保健小常识 你不得不知道这十大养生法则
来源:互联网 时间:2017-01-05 09:26 编辑:admin 手机版访问
导读:在秋季时节,很多人都会对养生的事宜特别关注,而在秋季时节养生,大家是需要对一些相应的养生小常识进行了解的,因此,为了让大家更好的在秋季开展养生工作,本...
在秋季时节,很多人都会对养生的事宜特别关注,而在秋季时节养生,大家是需要对一些相应的养生小常识进行了解的,因此,为了让大家更好的在秋季开展养生工作,本文特将十大秋季养生法则分享给大家。
1、加强锻炼:秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
2、慎食瓜果:夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃 疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
3、早起早睡:早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对 预防血栓形成也有重要意义。
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