秋季是从立秋到立冬这三个月，秋季的主要特点是由热渐渐的转寒，阳消阴长。所以在秋季养生保健中我们必须遵循“养收”的原则，其中采用饮食保健法应当以润燥益气、健脾补肝清肺为主，这样才能够保证我们体内阴阳平衡。那么秋季如何养生？一起来看看吧。

秋季白天的时间缩短，自然界的阳气也在渐收，然而黑夜的时间变长，随之阴气渐长。秋季万物成熟，果实累累。从中医学的角度来讲，人体为了适应自然界的变化，体内的阴阳之气也在不断的发生变化，所以秋季应该注意养生，以调节体内的阴阳平衡。秋季如何养生呢？秋季养生保健知识又有哪些？一起来了解下吧。

营养健康 | 秋季如何养生

秋季天高气爽，气候比较干燥，温度逐渐降低，湿度也在逐渐减少，天气忽冷忽热，变化多端。因此在日常生活中我们要多饮水，以维持体内水代谢的平衡，从而防止皮肤干裂、上火。除了多喝水外，还应该多吃蔬菜、水果，以及时为体内补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清热解毒的功效。平时多吃一些豆类和高蛋白植物性食物，少吃那些油腻性的食物。秋季如何养生，我们还可以细分为起居方面、情绪方面、饮食方面。下面为大家详细介绍秋季养生保健知识。

起居方面。中医们强调，秋季应该养成“早卧早起”的习惯，早卧也就是早睡觉，早起也就是早起床，这样的话人体阴精可得以收藏，气机也得以舒展。穿衣服要遵循“秋冻”的原则，这样可以使夏季的火热之气得以散出，避免火热封闭在体内，加重体内的燥热。秋季的早晚温差比较大，时冷时热，气候多变，就如娃娃脸一样说变就变，所以大家应该多预备几件秋装，以及时替换，预防受寒或受热，引起各种疾病。

情绪方面。秋季由于气候比较干燥，随着气温的降低，可能会使人的情绪不稳定，从而出现心情烦躁、悲愁伤感等多种现象。所以为了缓解秋季气候对人体情绪的影响，我们应当收敛神气，尽量保持神志安定、心旷神怡的精神状态，要慢慢适应这秋季“养收”的气候变化。

饮食方面。秋后如何养生，在饮食方面我们应该注意，“少辛”，即尽量少食辛味的食物，如姜、葱、辣椒、蒜、韭菜等辛味的食物；少饮酒，多吃酸味、甘凉的食品，如山楂、柑橘、百合、西洋参、麦冬、各种蔬菜、果汁、牛奶等等。在烹饪方面应该用煲、蒸、煮的方式来烹饪食物，尽量少用油炸的方法。常吃粥、喝汤，食用一些容易消化的食物，这样对身体健康有利。

以上是秋季如何养生的相关内容，希望可以帮助到你。饮食有节制益人，反之则伤人。在秋季养生保健知识中应注意食饮的时间，规律的饮食时间是为了让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序的进行消化，不至于紊乱或过劳。食饮定量，是为了避免我们的胃肠超负荷工作，以防损伤胃的消化功能，造成消化不良或胃病。大家都知道老人和小孩子的消化力比较弱，所以更应定时定量的进食。