最真实的经验分享:吃花生米会发胖吗
营养学家研究发现,在优质的花生中,有一种被称为叶酸的营养素。这种营养素含有大量的单不饱和脂肪酸,进入到人体内能使热量快速散发,并燃烧身体中的有害胆固醇,令高血脂降低。花生中除了含有叶酸之外,还包含了许多其他利于人体吸收的元素,这些元素能最大限度地将积存在人体内的废弃物排出,让身体变得轻松。
花生对减肥有效的研究上面回答了吃花生米会发胖吗这个问题,接下来给大家再现一个国际上比较有名的,花生对减肥有效的测试研究。牛津大学公共卫生学院曾组织过近500名身体肥胖的人进行测试。工作人员将这些人分为两组,一组人主要以食用低脂肪类食物为主,如新鲜水果蔬菜、瘦肉等,而另一组食用以花生、花生酱以及花生制品在内的食物。
通过半年的观察,两组人的体重都有所增加,但在一年后,两组人的体重开始出现明显的变化:第一组食用低脂肪类食物的人体重出现了反弹,而第二组食用花生及花生制品人的体重没有增加,还出现了一定程度的降低。这一个测试表明,吃花生米是有助于减肥的。
花生米的其他作用上面给大家介绍了吃花生米会发胖吗这个问题,其实除此之外,吃花生还能给身体带来别的好处。
1、花生可以起到平衡膳食的作用。花生中含有丰富的抗氧化物、矿物质以及对人体有利的维生素。目前,世界人口普遍存在营养缺陷。其中主要缺乏的是:蛋白质、维生素A、铁元素以及碘。据统计,全世界儿童中每五个孩子中就有一个因为缺少蛋白质而导致营养失衡。由于花生富含蛋白质和脂肪,在满足人体必需的营养元素的同时,对合理膳食也起到了显著效果。
2、美味的花生可以减少身体摄入的热量。花生的做法五花八门,可以炒、煮、炸以及做成各种花生制品,或者被做成各种零食直接吃。比如花生酱就是其中的一种。用花生酱替代脂肪高的黄油和奶油,既美味又能最大限度地减少热量的摄入,这无疑为减肥提供了良好的基础。
日常生活中,肥胖的人可能会采用各种各样的减肥方式,但在如此多的减肥方式中,吃花生减肥法是不可或缺的一种方式,因为它能实实在在地让臃肿的身体瘦下来。
热点排行
- 台湾枸杞菜的营养价值及功效与作用 台湾枸杞菜,能清肝明目,滋阴润燥,止咳化痰,是一种去秋燥的上品青菜! … [详情]
- 巴西红果的营养价值及功效作用 巴西红果别名红果仔,肉厚多汁,营养价值丰富,有止痛安神,对于肿痛等问题 … [详情]
- 荷包豆的营养价值 荷包豆的功效与作用 荷包豆因外形似荷包而得名,有着很好的祛湿、补血、健胃的功效!常吃荷包豆 … [详情]
- 牛骨的营养价值 牛骨煲汤搭配什么最好 牛骨是一种食材,营养价值丰富,牛骨煲汤搭配什么最好呢? … [详情]
- 小芒果的营养价值 小芒果的作用功效详解! 小芒果是我们生活中很常见的一种水果,因为小芒果它那独特的酸酸甜甜的口味 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 育儿知识 新爸妈不应该带宝宝做的10件事 荣升为爸爸妈妈之后,新爸新妈们不能再像以前一样享受两人世界了。为了宝宝 … [详情]
- 古树红茶的功效和作用 古树红茶能抗衰老 古树红茶中含有天然的抗氧化成分,特别是茶多酚普洱茶素的含量都比较高,这 … [详情]
- 绿豆饮|绿豆饮的做法|绿豆饮的功效与作用|绿豆的挑选 本文主要介绍绿豆饮的做法,功效与作用!以及禁忌人群有哪些? … [详情]
- 面部长了黄褐斑中医如何处理 干柿去斑方:干柿子,天天食之,久食有效。功效润心肺,去黑斑。适用于面部 … [详情]
- 如何胎教 无意胎教与有意胎教的区别 为什么过去不讲胎教,也能出现不少人才?实际上,只要我们进行追踪调查都能 … [详情]