水果是有益于健康的食品，有的人甚至食用水果的量比主食高出了几倍。但对于有控制体内糖分需求的人们来讲，应尽量选择含糖低的水果。例如糖尿病患者在吃水果之前，应该随时了解水果的含糖水平，以帮助控制体内血糖。在本文中，大家要为大家介绍到的是含糖低的水果有哪些，以及水果的另类食用方法。

因为水果的营养丰富，是健康食品，因此人们往往在吃水果的时候大块朵颐，不会想到水果有的时候也会为人体带来健康问题。例如对于糖尿病人来讲，食用含糖低的水果就非常必要，因为这些水果不仅能够为糖尿病患者提供身体所必须的营养要素，而且同时不会明显地升高血糖水平，相比于含糖量高的水果更加安全。那么含糖低的水果都有哪些呢，本文将为大家进行详细介绍！

营养健康 | 含糖低的水果有哪些？

桃

桃子性味甘酸，具有养阴生津、补气润肺的保健作用。鲜桃中除了含糖量低之外，由于含有丰富的果胶，还可以增加胰岛素的分泌量，使血糖下降，对糖尿病病人有辅助治疗作用。

每100克桃肉中含有蛋白质0.9克、脂肪0.1克、碳水化合物12.2克、膳食纤维1.3克、维生素A3克、维生素C7毫克、维生素E等。另外桃子富含胶质物，这类物质能吸收大肠中大量的水分，是糖尿病性胃肠疾病患者的理想水果。而桃子中的提取物有抗凝血作用，能使血压下降，对糖尿病合并高血压患者有一定的辅助治疗作用，是糖尿病病人能食用的理想水果。

猕猴桃

猕猴桃的维生素丰富，含糖量低，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。糖尿病患者多吃，对身体有很大的益处。

每100克猕猴桃中含有维生素A22微克、维生素C62毫克、维生素E2.43毫克，另外还有胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、钠、镁等营养成分。其中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处，丰富的维生素C有助于糖尿病患者增加抗感染的能力。另外，猕猴桃中含精氨酸，能有效地改善血液循环，阻止血栓形成，对降低糖尿病心血管并发症的发生特别有效。

草莓

草莓又叫红莓、地莓、士多啤梨，它鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色、香、味俱佳的水果。草莓具有辅助降血糖的功效，是糖尿病患者的理想水果。

每100克草莓中含有蛋白质1克、碳水化合物7.1克、膳食纤维1.1克、维生素A5微克、尼克酸0.3毫克、维生素C47毫克、维生素E0.71毫克，另还有钙、磷、钾、钠、镁等物质。多食用草莓，有生津止渴、利尿的功效，它的含糖量低，食用后血糖不会过快上升，不会增加胰岛的负担；此外，草莓含有丰富的维生素和微量元素，极易被人体吸收，具有辅助降糖的功效。

营养健康 | 含糖低的水果食用方法

排毒润肠果汁

材料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冰块适量。

做法：将橘子去皮、去核；香蕉去皮切成小块。将橘子、香蕉、凉水、柠檬汁、冰块一起放入榨汁机中榨汁。20秒后倒入杯中，即可饮用。

杏肉冰汁

材料：杏肉200克，冰块适量。

做法：将杏洗净去核，然后分成小块。将杏、凉水、冰块一起放入榨汁机中榨汁。20秒后倒入杯中，即可饮用。

杏不宜与小米同食，如一起食用就会引起呕泻。此款饮品具有调节血糖的作用，适合糖尿病患者长期食用。