很多人都喜欢晚上睡前喝牛奶，希望借助牛奶达到入眠的作用。那么睡前喝牛奶好吗，睡前什么时候喝牛奶最好呢？牛奶是一种大众饮品，有安神助眠、补钙、强身等功效，选择什么时候喝牛奶困扰着很多人，事实证明晚上睡前喝牛奶对身体健康非常有帮助，本文就将介绍睡前什么时候喝牛奶最好！

很多人都知道晚上睡前喝牛奶对身体好，睡前什么时候喝牛奶、睡前喝牛奶的好处等却不太了解。牛奶有镇静、安眠的作用，晚上睡前喝牛奶有助于睡眠，可以为身体提供所需的钙等，是很好的营养品。另外，睡前什么时候喝牛奶也需要大家有所了解，以达到牛奶的最佳保健效果。

营养健康 | 晚上睡前喝牛奶的好处？

补充钙质

晚上喝牛奶更健康。因为晚餐摄入的钙，在睡之前就已经被人体吸收和利用了。而睡后血液中的钙会逐渐减少，导致血钙下降，时间长了会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶非常有利于钙质的吸收，使得整个晚上血液中的钙都得到了补充，不必溶解骨骼中的钙质，可以预防骨质疏松症的发生。

消脂减肥

你还在误会牛奶脂肪含量多，热量高，睡前喝牛奶会发胖吗？其实，喝牛奶并不会使人变胖，反而有助于控制体重。其实牛奶的脂肪含量并不高，一般只占3-4%左右，所以通过饮用牛奶获取的热量是很少的。所以晚上睡前喝牛奶不仅不会增加脂肪，而且还有一定的减肥作用。

助眠

牛奶中含有2种有助睡眠的物质：一种是色氨酸，能刺激大脑的睡眠中枢神经，使人产生疲倦欲睡的感觉，另一种是吗啡类物质，它可以对身体机能进行微调。牛奶中的这两种成分都有一定的镇静、安神功效，会让身体产生舒适感，消除疲劳，帮助人们更好地入眠。对于失眠、多梦、神经衰弱人群来讲，晚上睡前喝牛奶是非常有益的。

营养健康 | 睡前什么时候喝牛奶？

虽然晚上睡前喝牛奶确实对身体有好处，而且还有助于保护胃黏膜，但如果睡前饮用牛奶太早容易很快被排空，起不到多大的作用，而睡前马上喝牛奶则会加重胃的负担，因此建议大家临睡前1个小时服用更加合适。

营养健康 | 晚上睡前喝牛奶的注意事项

牛奶因含有蛋白质、维生素D、维生素A等营养物质，饮用牛奶对肝炎患者来说是非常有益的，但在饮用时应注意不要加糖饮用。因加糖后不但会破坏牛奶的营养成分，还会因细菌发酵产气而导致腹胀。一般较理想的饮用方法是同时食用苏打饼干，并慢慢咀嚼，这样牛奶才能最大限度地消化吸收。