一头好头发，先天的遗传性很重要，不过后天的保养头发也同样重要。像有的人因为工作压力太大、饮食不规律、生活习惯不正常等都会导致头发变质。所以，如何保养头发，应先从日常做起，让自己拥有一个好的身体。 如果想要拥有一头秀发，就一定要注意保养头发。如何保养头发呢？首先要重视合理饮食的重要性。另外，良好的生活习惯对于头发的保养也有很大的作用。接下来一起来看看如何保养头发吧！

保养头发的禁忌

在保养头发的过程中，有些行为是不可取的，像有的人洗了头发之后喜欢用电吹风把头发吹干，这种做法特别容易使头发变干、变黄，也容易损伤头发，所以最好让头发自然干，不要使用电吹风，即使是偶尔用，也不能吹太长的时间。

有的人把头发绑得太紧，这样不仅会伤害头发，还会伤害头皮；湿着头发睡觉，这很容易早生白发；可以偶尔晒一下太阳，但不能过多，否则容易破坏头发的弹性，使头发变干，颜色变浅……除了要注意这些之外，保养头发时还要注意饮食习惯和生活方式等。

如何保养头发：补充植物油

头发和皮肤一样，最重要的营养是油。植物油含不饱和脂肪酸较多，是毛发不可缺少的营养素。如果不饱和脂肪酸供应充足，头发自然会很健康，因此营养学家又把不饱和脂肪酸叫做“美容酸”。各种植物油如葵花子油、芝麻油、豆油、花生油等，都含有较多的美容酸。可以适当地多吃一些植物油，其保养头发的效果，是一般护发品无法比拟的。

如何保养头发：食物推荐

为了能拥有一头黑亮的好头发，平时要多吃些黑豆、黑芝麻、核桃、黄豆等食物，这些食物都可以防止头发过早变白。

要注意碘的摄取，因为含碘的食物能增强甲状腺的分泌功能，对增加头发的光泽度非常有好处，有利于头发健康。海带、紫菜、牡蛎等是含碘量较多的食物，平时不妨多吃一些。

还要注意多吃一些含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，因为头发变黄和脱落的原因就是血液中有酸性毒素，像肉类、肝类等食物中的酸性物质都易引起血液中酸性毒素过多，所以要少吃。平时可多吃些生菜、胡萝卜、西瓜、葡萄、草莓、柿子等碱性食物。

如何保养头发：生活习惯

保养头发时，在生活习惯上也要多注意一下，这不仅对头发有好处，而且对身体也大有好处。那么平时到底该怎样做才能拥有一头好头发呢？比如经常做头部按摩，因为轻轻按摩头皮数下可以促进血液循环，防止头发脱落。再比如多做一些体育锻炼，这样能提高机体的免疫力，也是保护头发的很重要的一个秘诀。

最后，给自己减减压，让自己有一个好心情，头发又叫“烦恼丝”，所以护发养发，首先要祛除烦恼。总的来说，只要营养均衡、睡眠充足、生活规律，拥有好头发也不是什么难事。

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