女性一旦肾虚，体质就会很差，因此越来越多的女性认识到补肾的重要性，但是，充斥市面的各种补肾药、保健品让女性朋友不知道如何选择。其实，不一定非要吃补肾药物与保健品，只要在日常的生活起居上注意一些细节，就能达到补肾滋阴的目的。下面为大家介绍女人吃什么补肾的知识，坚持科学地饮食习惯就能养肾、强肾。 大多数人都认为，肾虚是男人的专利。但实际上，女性在受生理、病理等其他因素的影响下，出现肾虚的比例并不比男性低。肾对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。女人吃什么补肾是食疗补肾需要了解的知识。如果肾虚，女性会出现便秘、经少甚至经闭等现象，因此了解女人吃什么补肾是非常必要的。

女人肾虚的表现

中医认为，肾为先天之本，与人体生长发育和生殖能力相关，是人体脏腑机能活动的原动力。从肾的精气方面来讲，可以分成肾阴和肾阳两种。肾阴和肾阳是相互制约的关系，保证人体的健康。但如果两者有一个有失偏颇，就会打破平衡，从而出现肾阴虚或肾阳虚，这也就是肾虚。

肾阴虚多表现为唇干舌燥、皮肤干燥、失眠多梦等；而肾阳虚则表现为心慌气躁、腰膝酸软、身体发热以及头晕耳鸣等等。下面我们来看看女人吃什么补肾！

女人吃什么补肾

由于女人的生理特征，有经期、怀孕、生产等生理过程，所以以肾精、阴血为用。因此女人多内耗阴虚，女人吃什么补肾也应该有针对性。下面这几种食物最适合女性补肾。

淮山：性平味甘，被中医认为是“上品”，既具有补肺、健胃的作用之外，还有助于补肾养精，对于女性来讲非常适宜。

干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温味甘，有和胃健脾的功效，另外栗子补肾的作用很强大，特别对于肾虚腰痛的女性来讲最为合适。

枸杞：性平味甘，有护眼明目、养血益肝、强筋骨等功效，长期使用还有助于延年益寿。特别是对于肾虚的中年女性来讲，用枸杞补肾最好不过。

何首乌：何首乌的补肾益精的作用历来就为医家所推崇。不管是因为肾虚而出现少白头，还是腰膝酸软、女子带下，作用都非常明显。

女人吃什么补肾：养生食谱

芹菜蛋羹

将芹菜去叶，洗净，切成段，放入锅巾水煮。锅开后加入少许面粉和一碗肉汤，最后加入一个蛋黄，熬稠即可。热饮，早晚各一次，效果佳。

蜂蜜果丁

将核桃仁捣碎，与无花果、杏干、葡萄干混合，加入蜂蜜调和即可。可干食或加水冲食。

豆蔻奶汁

芹菜、青葱，择好洗净，切丝，与四杯酸奶混合，加适量豆蔻肉末和盐，搅拌均匀即可。可放入冰箱冷藏，每日清晨饮用半杯。

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