爱美不是女生的专利，其实，在生活中，有很多男性朋友想要维持自己帅气的形象也在保持身材，毕竟，拥有一副好的身材在视觉上都会给人带来不一样的感受，其实，好的食谱也是保持好身材的关键，那么，下面就跟着小编一起来了解一下吧。 正所谓四月不减肥，五月徒伤悲，一切的美好，从减肥开始。下面小编就为大家推荐几款适合男士的排毒减肥食谱，希望能帮助到大家。

苡仁红薯粥——营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之品，番薯热量低，含大量的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥——长食减肥

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研成细末，将小米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有启胸理气，化痰减肥的作用。

黄豆芝麻粥——美颜瘦身

材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。

做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐搭亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效：具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使人面色红润有光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。