时下天气逐渐炎热，经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，需时刻防范心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。

揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。

推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复10余次。

叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可。