你是否也有失眠的困扰，每当夜深人静万簌俱静的时候，你是否还是睁大眼睛盯着天花板。一天的劳累，却怎么都睡不着，这不仅是对精神的摧残，更是对身体的伤害。不过，下面就跟小编一起来看看，有哪些方法能够解决你的失眠问题吧。失眠最有效的方法应属饮食疗法…………

　　【1】枸杞蜂蜜水

　　睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。容易失眠的人每天睡觉前和一杯淡淡的蜂蜜，可以帮助尽快进入梦乡。同时，蜂蜜和枸杞中含有的酶和矿物质，帮助提高免疫力。而且对于像小编这样，不喜欢喝牛奶的人，蜂蜜水简直就是很完美的。

　　【2】牛奶

　　牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。因为牛奶中含有具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质和能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。这些物质都具有一定的镇静催眠作用，它可以让大脑思维活动暂时受到抑制，从而让人犯困，而且没有任何副作用。睡前喝一杯温热的牛奶也很不错的选择，但是牛奶不宜空腹喝，喝牛奶时可以适当的加一点全麦面包等。

　　【3】红枣薏米粥

　　失眠总会让人面容困顿，身体疲惫，气血不足，发虚。 红枣薏米粥既是养生补血的，又有安神的功效。因为容易失眠的人应该宜饮食清淡。所以红枣薏米粥是上上的佳选。但是饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境和养成良好的生活习惯和作息习惯。

　　【4】山药蛋黄粥

　　山药有健脾益胃，益肺止咳的功效，加上蛋黄性温味甘，有滋阴宁心安神的作用。将它们熬制成粥，养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻等症。

　　【5】百合龙眼汤

　　百合味甘苦，性微寒，具有宁心安神，润肺止咳之作用。可以配上龙眼一起熬汤，龙眼同样味甘可补心安神、补脾养血。对于心血虚所造成失眠患者是最佳之改善食谱。

　　【6】大枣茯神粥

　　失眠一般都会导致人的身体虚弱，气血不足。大枣的营养价值很高，可以用来滋补气血。茯苓是一种生长在松树根部的真菌。它性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、宁心安神的作用，可以治疗失眠多梦等症。选用6颗大枣去核，粟米50克，茯神10克，用水煎煮茯神，滤取汁液来熬粥具有健脾养心、安神益智的作用。